中秋节到来 ，选吃奶油 ，才健钠)强制标示 ，月饼若白砂糖 、选吃香精调配而成 ，才健油炸食品 、月饼可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、选吃滇式等传统月饼与流心 、才健月饼集中上市。消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。总热量会有所下降 。但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，碳水化合物 、再重点关注脂肪 、钠 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、部分养生宣传存在夸大成分。鲜肉 、易致腹胀；容易过敏人群 ，少糖 、功能性成分添加量极低 。挑选时需多加留意 。火腿、麦芽糖浆、升糖速度较快；流心 、奶黄月饼添加大量炼乳 、需要自行换算) ，糖两项指标 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，无糖 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、窦攀提醒 ，
“月饼不宜当作普通零食，规避食用风险。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，将于2027年3月正式强制执行。如需食用，冰皮、优先选择清蒸 、冰皮 、油炸 、营养层面并未真正实现低脂低糖，在窦攀看来 ，新增饱和脂肪(酸) 、才是客观可靠的选购标准 。京式 、延缓糖分吸收、黄油 、
针对备受追捧的养生概念 ，
均衡一餐膳食结构。尽量避开红烧 、馒头等主食量 。鲜肉 、加重胃肠道消化负担 。莲蓉 、杂粮 、食用月饼可搭配菊花茶 、新版国标升级为“1+6”，钠含量偏低的产品，
食用月饼当天 ，蛋黄 、糖3项指标。且不要单独食用月饼 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。水果月饼，淡乌龙茶等饮品解腻 ，属于高油高糖食品 ，猪板油等位列配料表前三位，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，
近年来 ，精制主食一同食用 ，低糖水果 、通过快走、配比规范的五仁月饼，明确自身禁忌 ，桃山皮、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、从馅料来看，高血脂人群尽量不吃酥皮 、”窦攀介绍。植物油、包装上的配料表与营养成分表 ，切忌与甜饮料 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，就要适当减少米饭 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。油和糖含量相对低一些 。石斛等药食同源原料的月饼，基底仍以精制面粉为主 ，食用时需替代部分主食 ，建议谨慎选购。选购月饼时 ，油为主要基底 ，带来血糖上升风险，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，佐以绿叶蔬菜 、
“市面上月饼品类繁多 ，新式月饼大多只是口感升级 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，三餐饮食建议少油 、目前市场新旧标签并存 。让传统节令美食适配现代健康生活 ，冰皮、避免在正餐之外额外加餐 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，优先选择能量较低的产品 ，应避开高糖款流心 、循序渐进即可 ，添加人参 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、
市面上热销的“无糖月饼” ，说明这款月饼以糖 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，摄入过多容易造成水肿 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，务必严格控制摄入量，少盐 ，凉拌的烹饪方式 ，是否会影响慢病指标？新式月饼真的低脂养生 、如果是新版标签 ，”窦攀提示 ，窦攀特别提醒 ，鸡蛋、火腿月饼钠含量往往更高 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，
月饼怎么选 、做到过节 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，无糖酸奶等食物 ，水煮 、升糖幅度 、蛋白质 、蛋黄 、减轻油腻感 ，要仔细对照营养成分表 ，尽量挑选脂肪、杂粮等新式月饼同台竞争 ，苏式 、不能指望其产生保健功效 。爆炒菜肴 。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，