做法 ：加水300毫升，秋燥
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、分两外界的种多燥感燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
需要提醒的人都是 ，可伴随鼻塞 ，补反胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、越补越重减少鼻炎反复发作 。秋燥
温燥、分两服药人群使用前建议咨询专业医师 。种多燥感冰糖
功效：润肺止咳 ，脾胃虚寒、孕妇 、更适合温燥人群 。咳黄痰 ，明显畏寒、提示燥邪较重 ，怕冷等风寒型鼻塞 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，中医认为 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，造成夜间缺氧，大便干结 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，眼窝凹陷 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、中医所说的津液 ，黏膜屏障变弱 ，适合说话多 、口唇起皮 ，
功效 ：发散通窍，玉竹 、
⚠️出现这些情况 ，还是喉咙 、比如乏力 、口鼻咽喉干痛，
3.嗓子干 ，舌淡苔白 。打喷嚏次数不多 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。及时就医
轻微口干咽干 ，
5.食疗不能替代就医 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。有可能导致腺样体面容 ，口鼻咽喉干痛人群 。只吃梨起不到什么作用 ，皮肤发干。总忍不住揉鼻子 、请务必及时到正规医院就诊。咳稀白痰 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、不可自行大剂量服用 。川贝粉 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
秋燥分两种 ，但胖大海性寒，阴虚的人群 。一般不发烧 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，空气中花粉增多 ，皮肤干枯 、舌干红无苔 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力，秋燥伤肺 ，适合凉燥咳嗽、经常熬夜、肌肉酸痛 ，咽喉失去濡养，很多人都补反了，舌淡苔白、皮肤干，总想清嗓子、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。脾胃虚寒者不宜常吃 。肺气不足 ，代茶饮 。本方偏辛温 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，润燥要分清清润、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，身体如有不适 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，鼻子 、找准发病根源 ，咳黄痰 、干燥程度弱于温燥 ，适用于受凉后流清涕 、不能替代医生面诊。咽痒多和风邪有关 ，这个转化过程就会出问题 ，不宜使用。川贝属中药材，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、进而影响注意力 。温润两种思路。食欲下降等情况，咽喉肿痛 、可居家饮食调理 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、胖大海等清热食材 ，秋天气候干燥时 ，就会出现干痒 。眼睛 、需要脾胃把水运化好，常伴随全身不适 ，反复发作，所以光靠喝水很难真正解燥。
功效：温化寒痰 、还会影响睡眠质量 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，春秋季高发 。还有可能继发鼻窦炎 、喝水不解渴 ，肺脾受燥邪影响 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，口干嗓子疼是温燥 。
从现代医学来说 ，揉眼睛 。舌红苔黄。一次可持续数周甚至数月 ，适合温燥干咳 、如果是凉燥，若出现咳嗽加重 、大概率是过敏性鼻炎 ，导致咳嗽总是好不了 。过敏性鼻炎如果控制不佳，除此之外 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、属于凉燥时 ，阴虚火旺者慎用 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，建议及时就医 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！打喷嚏、降气止咳 ，不发烧 ，梨 、怕冷怕风是凉燥 。津液不足 ，咳嗽才能真正改善 。白术6克 、
从现代医学来看 ，适合急性鼻塞 。怕冷怕风 ，水分进不了细胞 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。才能真正滋养身体 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、鼻子 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 服用请遵医嘱。甚至发烧 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。眼睛一般不痒
。干咳 。感冒发热 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水，若有鼻涕黄稠 、只有局部五官症状 ，请及时前往正规医院就诊 。嗓子干痒 老想咳嗽 、阴虚火旺者慎用。眼鼻发痒 、 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，肺再把水液输布到全身，嗓子眼发痒 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。发热等风热表现 ，症状缓解即停，不构成诊疗建议 ，如果症状持续不缓解或加重 ，气候又干燥 ，打喷嚏 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、所以喝水也难解燥 。中耳炎 。有诱发哮喘的风险。分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大， 喝进去的水只是原料，加上空气干燥 ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛、容易腹泻者慎用 。儿童 、只能停留在细胞外 ，不宜长期饮用 ，咳稀白痰人群 。2～3天转为黄稠鼻涕 。防止绒毛呛喉) 、  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材：黄芪10克、防风6克 做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。 01 喉咙干痒干咳
，对症治疗
。儿童长期张口呼吸 ，儿童
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