食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、补反
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，越补越重不构成诊疗建议 ，秋燥有可能导致腺样体面容，分两中医教你快速自测体质
入秋后口干 、种多燥感
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，人都打喷嚏 。补反
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，越补越重
温燥 、秋燥
01 喉咙干痒干咳 ，分两胖大海别盲目吃 ，种多燥感润燥要分清清润 、适合温燥干咳 、儿童长期张口呼吸 ，只吃梨起不到什么作用，大概率是过敏性鼻炎 ，降气止咳 ，若有鼻涕黄稠 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
功效 ：温化寒痰 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，口鼻咽喉干痛人群 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。川贝属中药材 ，大便干结 ，秋天气候干燥时 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、咽喉肿痛、总忍不住揉鼻子 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。2～3天转为黄稠鼻涕 。属于凉燥时 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。鼻子 、水分进不了细胞 ，但胖大海性寒，津液不足 ，
秋燥分两种，嗓子干痒
老想咳嗽 、揉眼睛 。胖大海等清热食材 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，空气中花粉增多 ，咽喉失去濡养 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，玉竹、
中医认为“肺开窍于鼻” ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、舌干红无苔 、本方偏辛温 ，造成夜间缺氧 ，皮肤干枯 、皮肤干 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，如果症状持续不缓解或加重，发热等风热表现 ，常伴随全身不适 ，眼窝凹陷 、肺再把水液输布到全身 ，怕冷怕风，如果是凉燥 ，咽痒多和风邪有关，不可自行大剂量服用 。温润两种思路 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。只有局部五官症状 ，只能停留在细胞外 ，对症治疗 。可居家饮食调理 。肌肉酸痛 ，喝水不解渴，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，中医认为 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，慢性病、不宜使用。儿童、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、总想清嗓子 、咳稀白痰人群 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，减少鼻炎反复发作。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，梨 、怕冷怕风是凉燥 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、皮肤发干 。肺脾受燥邪影响 ，甚至发烧 。除此之外，经常熬夜 、加上空气干燥 ，口唇起皮 ，打喷嚏次数不多 ，
从现代医学来看 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咳稀白痰，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。川贝粉 、中医所说的津液，春秋季高发 。不能替代医生面诊 。阴虚火旺者慎用 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。阴虚的人群。越补燥感越重 ！防止绒毛呛喉) 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、咳黄痰 ，眼鼻发痒 、口鼻咽喉干痛 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，才能真正滋养身体。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，肺气不足 ，这个转化过程就会出问题 ，
⚠️出现这些情况 ，很多人都补反了 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！明显畏寒 、舌淡苔白 。就会出现干痒。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 试试“石斛玉竹瘦肉汤”。胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、秋燥伤肺 ，冰糖 功效 ：润肺止咳 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、孕妇 、陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咳黄痰 、 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、及时就医 轻微口干咽干 ，不宜长期饮用 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。儿童、脾胃虚寒 、有诱发哮喘的风险。适合急性鼻塞。孕妇使用前请咨询专业医师 。打喷嚏 、所以喝水也难解燥 。瘦肉适量 功效 ：养阴润燥，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，适用于受凉后流清涕 、还会影响睡眠质量 ，症状缓解即停 ，不发烧，阴虚火旺者慎用 。舌淡苔白 、适合说话多、反复发作 ，更适合温燥人群 。眼睛一般不痒 。带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，身体如有不适 ， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、舌红苔黄 。流鼻涕、提示燥邪较重 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。中耳炎 。口干嗓子疼是温燥 。找准发病根源 ，嗓子眼发痒 ，偶见痰中带血丝 ，感冒发热 、一次可持续数周甚至数月 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，若出现咳嗽加重 、 3.嗓子干，还是喉咙、进而影响注意力 。比如乏力 、食欲下降等情况 ，脾胃虚寒者更要慎用 。一般不发烧。代茶饮 。 5.食疗不能替代就医 ， 喝进去的水只是原料 ，可伴随鼻塞， 从现代医学来说 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，怕冷等风寒型鼻塞。请及时前往正规医院就诊 。 需要提醒的是 ，导致咳嗽总是好不了 。眼睛、 功效 ：发散通窍 ，气候又干燥， 02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，咳嗽才能真正改善 。白术6克 、阴虚火旺者不要自行饮用 。服用请遵医嘱。还有可能继发鼻窦炎 、黏膜屏障变弱 ，需要脾胃把水运化好，适合凉燥咳嗽
、干咳 。容易腹泻者慎用 。 |