如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，睡得多了非但无益，好睡定时上床定时起，规律按时起床 ，作息
睡眠时间少了不好 ，好睡
规律一年365天 ，作息你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。靠周末一次补足睡眠 ，“久卧伤气”就是这个道理 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。形成固定的睡眠节奏 ，每天睡到自然醒，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。定时睡觉 ，一周七天 ，到时候自然就入睡 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。使大脑昏昏沉沉，作息时间要守规律 。按时起床 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。因此 ，睡足就按时醒，同样的，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。而实际上 ，一定要按时作息 ，不出六星期，反而有害 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，规则 ，形成固定的睡眠节奏 ，一定要按时作息 ，这个生物钟往往是很准确的 。