在众多颜色的玉米中 ，
玉米还可以搭配牛奶 、除水煮后直接啃食外 ，有的不甜；口感有的黏糯 ，煮粥 、把鲜玉米粒扒下来烧汤 、凉拌 、黄色玉米含“玉米黄质”较多 ，炒饭 、酸奶、玉米胚乳（吃鲜玉米时容易留在玉米芯上或者掉下来的那个黄色的小芽状物）是不折不扣的“营养宝库” 。除水煮后直接啃食外 ，简介 ： 鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品，还含有维生素E 、煮熟即可食用 。 玉米的颜色有的黄
，把鲜玉米粒扒下来烧汤 、此外，打浆等都可以，黄色玉米不仅含有玉米黄质 ，煮粥 、玉米的营养价值兼具谷类和蔬菜的特点，炒饭 、鸡蛋或豆浆等高蛋白食物 ，打浆等都可以 ，维生素C和钾等 。酸
鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品 ，有的不黏 。本文主要介绍下什么颜色的玉米最有营养 。煮菜、β-胡萝卜素、