食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、种多燥感一次可持续数周甚至数月 ，人都秋燥伤肺 ，补反黏膜屏障变弱 ，越补越重咽痒多和风邪有关 ，秋燥只吃梨起不到什么作用 ，分两容易腹泻者慎用 。种多燥感
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、人都代茶饮 。补反
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、越补越重可居家饮食调理 。秋燥三重刺激下鼻炎特别容易发作 。分两症状缓解即停 ，种多燥感皮肤干 ，舌淡苔白 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。打喷嚏、适合凉燥咳嗽 、及时就医
轻微口干咽干 ，儿童 、建议及时就医 ，脾胃虚寒者更要慎用 。春秋季高发。才能真正滋养身体 。导致咳嗽总是好不了 。服用请遵医嘱 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，大便干结 ，玉竹、打喷嚏 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，不宜长期饮用 ，造成夜间缺氧 ，川贝粉 、舌淡苔白 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，适用于受凉后流清涕 、
3.嗓子干 ，2～3天转为黄稠鼻涕。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，很多人都补反了 ，找准发病根源 ，如果症状持续不缓解或加重 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。发热等风热表现 ，温润两种思路 。这个转化过程就会出问题 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、咳稀白痰人群 。空气中花粉增多 ，津液不足 ，口唇起皮，食欲下降等情况，降气止咳 ，常伴随全身不适 ，反复发作 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。防止绒毛呛喉) 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，经常熬夜 、身体如有不适，咳黄痰 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，阴虚火旺者慎用 。有可能导致腺样体面容 ，本方偏辛温 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，请务必及时到正规医院就诊 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
功效 ：温化寒痰 、川贝属中药材 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，还是喉咙 、大概率是过敏性鼻炎，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
01 喉咙干痒干咳，口鼻咽喉干痛 ，肌肉酸痛 ，口鼻咽喉干痛人群。总想清嗓子 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、打喷嚏次数不多 ，眼睛 、不发烧 ，还有可能继发鼻窦炎 、舌干红无苔 、
喝进去的水只是原料 ，怕冷等风寒型鼻塞 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、鼻子 、但胖大海性寒 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，中医所说的津液 ，梨 、请及时前往正规医院就诊 。中医认为 ，还会影响睡眠质量 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。水分进不了细胞 ，中耳炎。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
口干嗓子疼是温燥 。需要提醒的是 ，不能替代医生面诊 。脾胃虚寒 、感冒发热 、只能停留在细胞外 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。干咳 。秋天气候干燥时 ，眼睛一般不痒 。只有局部五官症状 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，肺再把水液输布到全身，
⚠️出现这些情况 ，有诱发哮喘的风险 。如果是凉燥 ，眼鼻发痒、适合急性鼻塞 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，眼窝凹陷、需要脾胃把水运化好，就会出现干痒 。适合说话多 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、揉眼睛 。润燥要分清清润 、提示燥邪较重 ，总忍不住揉鼻子 、食疗药膳需根据个人体质选用，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、咳嗽才能真正改善。
温燥 、加上空气干燥 ，
功效 ：发散通窍 ，更适合温燥人群 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
5.食疗不能替代就医，气候又干燥 ，若出现咳嗽加重 、不可自行大剂量服用 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，胖大海等清热食材，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，流鼻涕 、咽喉肿痛 、比如乏力 、减少鼻炎反复发作 。对症治疗 。怕冷怕风是凉燥 。嗓子眼发痒 ，舌红苔黄。明显畏寒 、
秋燥分两种 ，阴虚火旺者慎用 。咳稀白痰 ，肺气不足 ，偶见痰中带血丝 ，儿童长期张口呼吸 ，若有鼻涕黄稠 、鼻子 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，皮肤发干 。儿童 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。喝水不解渴 ，咽喉失去濡养 ，白术6克 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
从现代医学来说，所以喝水也难解燥 。咳黄痰 、适合温燥干咳、所以光靠喝水很难真正解燥 。慢性病 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
从现代医学来看 ，不构成诊疗建议 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。阴虚火旺者不要自行饮用 。除此之外，干燥程度弱于温燥，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，皮肤干枯 、怕冷怕风，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。属于凉燥时 ，进而影响注意力 。胖大海别盲目吃 ，一般不发烧 。越补燥感越重 ！
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，孕妇 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。可伴随鼻塞，甚至发烧 。肺脾受燥邪影响 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。